Ecarté assis à la machine pec deck

Catégorie : Pectoraux

Assis le dos bien droit en appui sur la dossier de la machine pec deck, pieds bien à plat au sol.

Réglez la hauteur siège de manière à avoir les poignées dans l'axe des épaules.

Les coudes sont légèrement fléchis afin de travailler au maximum les pectoraux lors de l'adduction des bras.

Soufflez lorsque vous pousser et rapprochez les mains et inspirez au retour lors de l'expansion thoracique.

Astuce de tonton Arnold : Gardez la poitrine gonflée, en ouverture, tout au long du mouvement.


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