elevation frontale à la poulie basse

Catégorie : Deltoïdes / Epaule

Debout avec le dos à la poulie et le câble entre les jambes vous tenez la barre en pronation avec un écartement des mains légèrement inférieur à celui des épaules. Les coudes sont légèrement fléchis et pointés vers le haut.
En inspira,t vous élevez les bras au minimum à hauteur des épaules suivant la charge puis vous redescendez en soufflant.
Evitez de trop cambrer en haut du mouvement et vous pouvez vous penchez légèrement en avant avec les genoux fléchis pour éviter cela lorsque la charge est conséquente.


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