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Exercices
Developpé assis avec haltères
Développé Arnold
Développé assis à la machine
Tirage barre au menton en prise moyenne
Elevation frontale avec barre EZ
Elevation frontale avec un haltère tenu à deux mains
Elevation frontale assis avec haltères avec rotation interne
Elevation frontale simultanée avec deux haltères en prise marteau et rotation interne
elevation frontale à la poulie basse
Elevation latérale debout avec haltères
Elevation latérale à un bras à la poulie basse
oiseau en travers d'un banc
Oiseau à la machine ( pec deck inversé )
Tirage arrière d'épaules au TRX