curl biceps alterné avec halteres debout
Debout le dos droit et bien stable ( gainé ) avec un haltère dans chaque main en prise...
Assis sur un banc incliné à 45 degrés avec les pieds posés à plat au sol, effectuer une flexion des coudes en controlant bien la descente. Ne pas balancer les coudes en arrière et prendre garde de ne pas détendre à 100% l'avant bras avec des poids lourds pour éviter toute blessure.
Travail en priorité du biceps puis du brachial et de l'avant-bras.
