Enroulement du bassin couché au sol

Catégorie : Abdominaux

Allongé sur le dos, jambes à la verticale avec les genoux légèrement fléchis, enroulez le bas du dos en poussant les pieds vers le plafond.

Ne pas basculez les pieds derrière la tête ni redescendre les jambes vers le sol et garder les jambes le plus vertical possible.

 

Principaux muscles travaillés lors de l'enroulement du bassin :

Partie basse du grand droit

 

Version sur un banc plat

 

Vous pouvez augmenter la difficulté en les excécutant sur une planche inclinée.


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