Crunch à la machine à abdos

Catégorie : Abdominaux

Bien calé sur la machine, comme pour le cruch couché, il s'agit d'enrouler le haut du buste vers le bas en amenant les coudes vers les cuisses tout en gardant le ventre rentré.

On souflle pendant l'effort pour accentuer la contraction des abdos qui sont un muscle expirateur. 

 

Principaux muscles travaillés au cours du crunch machine :

La partie supérieure du grand droit de l'abdomen. le transverse participera au mouvemnt si vous gardez le ventre rentré.

Certaines machines permettent de relever les jambes an même temps qu'on fléchit le buste et travaillent ainsi également la partie inférieure des abdos.

 

 

 


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